Рекомендации как приучить себя к порядку. Как приучить себя к чтению книг и выбрать подходящую тематику? Подготовка ко сну

Сок капусты – это полезнейший живительный напиток, способный подарить нашему организму множество необходимых и полезных веществ. О том, какие полезные свойства капустного сока существуют, и как его правильно пить, поговорим в нашей статье. Капуста является одной из наиболее полезных овощных культур, поскольку она имеет очень ценные свойства. Продукт этот вкусный и питательный, к тому же это доступное лекарство, которое каждому под силу вырастить на своей грядке. Употребляя капусту, можно устранить многие проблемы со здоровьем. Хотя всем известно, что из-за клетчатки, содержащейся в капусте, этот овощ тяжело переваривается, вызывая газообразование. Во избежание таких проблем, полезнее пить сок капусты, получая те же полезные вещества, содержащиеся в овоще.

В составе свежевыжатого сока капусты входит витамин С, который увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. Учеными подсчитано, что для того, чтобы удовлетворить суточную потребность нашего организма в витамине С, можно съесть около 200 г капусты. К тому же в овоще содержится необходимый нам витамин К, который отвечает за полноценной формирование костей, а также за свертываемость крови. Имеются в составе капусты, и соответственно капустного сока, витамины группы В и очень богатый набор минеральных веществ, включая железо, цинк, магний, фосфор, кальций, калий и другие элементы.

Что очень приятно для людей, худеющих, капустный сок очень низкокалорийный (25 ккал в 100 мл). Это диетический напиток, который поможет избавиться от лишнего веса. Капустный сок обладает ранозаживляющими и кровоостанавливающими свойствами. Используют его в качестве наружного, для обработки ожогов и ран, и для приема внутрь средства (для лечения язвы). Эффективно использовать свежий сок капусты для лечения гастритов и язв. Эффект обеспечивается благодаря витамину U, содержащемуся в соке. Этот витамин помогает регенерации клеток в слизистых оболочках желудка и кишечника. Сок используется для лечения геморроя, колитов и воспалительных процессов, протекающих в желудке и кишечнике, а также кровоточивости десен.

Сок капусты используется как противомикробное средство, которое может воздействовать на некоторых возбудителей опасных заболеваний, таких, как золотистый стафилококк, палочка Коха и ОРВИ. Капустный сок используется и для лечения бронхитов, в частности, он способен разжижать и выводить мокроту. Для такого лечения рекомендован прием сока с медом, для усиления целебного эффекта. Сок капусты используют и для восстановления эмали зубов, улучшения состояния ногтей, кожи и волос. При сахарном диабете, употребляя капустный сок можно предупредить появление кожных заболеваний.

Сок капусты обязательно нужно ввести в рацион желающих избавиться от лишнего веса, благодаря низкой калорийности и высокой биологической активности. При этом соком капусты можно очень быстро насытиться, не получив лишних калорий, к тому же он препятствует превращению углеводов в отложения жира. Капустный сок способен нормализовать работу кишечника, выводя застоявшуюся в организме желчь, борется с запорами и помогает выводить из организма вредные вещества.

Поскольку в соке содержится фолиевая кислота, которая помогает зачатию и полноценному развитию плода, его полезно пить будущим мамам. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в составе сока, защищают от инфекций и простуд.

При употреблении сока капусты следует соблюдать правила. У сока имеются противопоказания и ограничения. Напиток способен растворять и разлагать накопленные в организме шлаки, вызывая сильное газообразование в кишечнике, поэтому пить его можно не более трех стаканов в день. Приступать к употреблению стоит, начиная с полутора стаканов. По перечисленным выше причинам, не рекомендован сок капусты в послеоперационный период, если операции проводились в брюшной полости, и в период кормления грудью, при гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях почек и проблемах с поджелудочной железой.

Мир, в котором мы живем, часто влияет на состояние нашей нервной системы, поскольку он полон различными стрессовыми ситуациями, хронической усталостью и систематическим напряжением. Однако нервную систему следует постоянно контролировать и не перенапрягать. Для этого необходимо упорядочить каждодневные заботы, для чего создать и придерживаться правильного распорядка дня, при необходимости посетить курс психотерапии, йоги, аутотренинга и других мероприятий. Но наиболее простым способом расслабления является простая чашка травяного чая, ароматного и тёплого. Прекрасным натуральным средством успокоения, которое мягко воздействует на нервы, измученные за день, является вечернее чаепитие. Чаи, которые расслабляют нервную систему, помогают нивелировать раздражительность, нервное истощение и расслабиться перед отхождением ко сну, поборов бессонницу. О том, как чай успокаивает нервную систему, мы поговорим в нашей статье.

Чай из сбора душистых трав

Чтобы приготовить этот чудесный чай, следует в равных пропорциях взять такие растения, как зверобой, мята перечная, ромашка аптечная и цветки боярышника. Ингредиенты измельчить, затем ст. л. смеси залить кипятком в чашке, и настоять 30 минут, накрыв крышкой. Остывший настой процедить и добавить в него небольшое количество мёда. Пить сном. Этот чай легко успокоит нервы, но пить его рекомендуется не более двух месяцев.

Липовый чай

Для приготовления чая следует смешать в равных частях цветки сухой липы и мелиссы, залив смесь стаканом тёплой воды, и прокипятив около пяти минут. Отвар настаивается 15 минут, процеживается, добавляется ложка мёда и приниматься за чаепитие. Если такой чай принимать регулярно, нервная система будет спокойнее реагировать на разные раздражители неприятного характера.

Мятный чай с пустырником

Смешиваем ромашку и траву пустырника по 10 г, добавляем измельчённую мяту 20 г, липовый цвет, мелиссу и сушёные ягоды земляники. Три столовых ложки смеси нужно залить 1 л кипятка и настоять до 12 минут. Пить настой нужно в течение дня, по желанию добавить немного варенья или меда. Такой настой призван, не полностью подавлять нервную систему, а только мягко ее успокаивать. Такой чай нужно пить продолжительное время, без риска появления побочных реакций, несущих вред здоровью.

Простые чаи успокаивающие

Смешиваем хмельные шишки и корни валерианы по 50 г, затем десертную ложку смеси завариваем кипятком, настаиваем 30 минут, процеживаем. Пить на протяжение дня малыми порциями. На ночь лучше выпить целый стакан такого чая. Средство довольно быстро успокаивает нервы и помогает в борьбе с бессонницей.

В равных частях смешиваем траву мяты перечной и корни валерианы, затем десертную ложку этой смеси заливаем кипятком, настаиваем полчаса и процеживаем. Пьем этот чай утром и вечером по половине стакана. Чтобы эффект усилить, рекомендуется добавить немного плодов аниса или укропа.

Мелисса, корень валерианы и пустырник берут ять в равных пропорциях, и заваривают в чашке. Затем настаивают и процеживают. Пить чай нужно перед едой по десертной ложке.

Употребляя полстакана чая перед едой, приготовленного по рецепту, приведенному ниже, можно успокоить нервы и улучшить пищеварение. Для его приготовления в полулитровую банку нужно поместить по 1 ч. л. пустырника, шишек хмеля и зеленого чая, залить кипятком, настоять 12 минут, процедить. Мед добавить по вкусу.

Сложные успокаивающие чаи

Смешать в одинаковых долях мяту перечную, душицу, зверобой и ромашку аптечную. Затем десертную ложку сбора завариваем в чашке, настаиваем, процеживаем и добавляем мёд. Пить этот чай по стакану утром и перед сном.

В равных пропорциях перемешать перечную мяту, корень валерианы, шишки хмеля, пустырник и плоды шиповника перетертые. Столовую ложку смеси следует заварить в виде чая, настоять и процедить. Такое успокоительное средство следует пить в течение дня.

Успокаивающие чаи для детей

Для приготовления детского успокоительно чая необходимо смешать цветки ромашки, перечная мята и фенхель в равных частях. Затем залить кипятком десертную ложку сбора и подержать на паровой бане около 20 минут, процедить. Этот чай рекомендовано давать маленьким детям вечером перед сном по чайной ложке, поскольку он может успокоить, расслабить, нормализовать здоровое чередование сна и бодрствования.

Чаи, которые были описаны в нашей статье, могут успокоить нервную систему и нормализовать артериальное давление. Подобные каждодневные чаепития помогают улучшить сон и состояние кожи. Лекарственные растения, входящие в состав этих чаев, помогают устранить под глазами темные круги, улучшить зрение, и наладить работу желудка и кишечника.

Ранее люди не могли себе представить, что завтрак человека может состоять из различных хрустящих шариков с сухофруктами, хлопьев и молока. Но в наши дни такая пища никого не удивляет, ведь такой завтрак очень вкусен, к тому же прост в приготовлении. Однако такая еда открывает множество споров и дискуссий, поскольку людям важно знать, какая польза и вред сухих завтраков для здоровья человека. Само понятие сухой еды появилось в 1863 году, а ввел его Джеймс Джексон. Первая пища представляла собой спрессованные отруби. Несмотря на то, что было это не очень вкусно, это была полезная еда. Братья Келлог поддержали идею сухой еды уже в начале двадцатого столетия. В это время как американцев, так и европейцев охватила идея правильного и здорового питания. В то время братьями производились сухие завтраки, сделанные из замоченных зерен кукурузы, пропущенных сквозь валики. Эти завтраки напоминали больше сырое, разорванное на части, тесто. Помогла им случайность, при которой это тело поместили на горячий противень и забыли о нем. Таким образом, получились первые сухие завтраки. Эта идея была подхвачена многими компаниями, а хлопья смешивали с орехами. Фруктами и другими продуктами.

В чем же состоит польза сухих завтраков

В последние двадцать лет обычные завтраки, которые состояли из бутербродов и кашек, стали заменяться сухими. Основное преимущество сухой еды – это, в первую очередь, экономия времени, что очень важно в наше время. Полноценный и правильный завтрак в наше время могут себе позволить немногие. Именно поэтому основная польза сухих завтраков – это их простое и быстрое приготовление. Такие завтраки готовятся элементарно. Стоит лишь залить хлопья молоком. К тому же молоко можно заменить йогуртом или кефиром.

В процессе производства сухих завтраков сохраняются все полезные вещества злаков. Например, хлопья кукурузные, насыщены витаминами А и Е, рисовые же содержат важные для нашего организма аминокислоты. В составе овсяных хлопьев входит фосфор и магний. Но, к сожалению не все завтраки полезны для организма человека, некоторые из них могут навредить.

Сухими завтраками являются и снеки, и мюсли, и хлопья. Снеки – это изготовленные из риса, кукурузы, ячменя, овса и ржи шарики и подушечки разного размера. Эти злаки готовятся на пару под высоким давлением, с целью сохранения максимального количества полезных микроэлементов и витаминов. Однако при дополнительной термообработке, например, при обжаривании, продукт теряет пользу. При добавлении в хлопья орехов, меда, фруктов, шоколада, получаются мюсли. Для производства снеков, перемолотые хлопья, а также различные дополнения к ним, пережариваются. Чаще снеки любят дети, поэтому их производят в виде разных фигурок. Некоторые производители добавляют в снеки различные начинки, включая шоколад. Однако после добавления в завтраки сахара и различных добавок, он уже не будет слишком полезен. В связи с этим для сохранения здоровья и фигуры, лучше выбирать хлопьям необработанные или мюсли с фруктами и медом.

Чем вредны сухие завтраки

Самым вредным продуктом являются снеки, поскольку при их приготовлении уничтожается большее количество полезных веществ. В одной порции таких завтраков содержится только около двух граммов клетчатки, тогда как нашему организму в сутки необходимо до 30 граммов пищевых волокон. Полезнее употреблять в пищу необработанные хлопья, не прошедшие термическую обработку. Этот продукт наполнит организм необходимым количеством клетчатки. Снеки вредны из-за обжаривания, поскольку становятся высококалорийными и жирными.

Необходимо учитывать высокую калорийность сухих завтраков. Например, калорийность подушечек с начинкой порядка 400 калорий, а шоколадных шариков - 380 калорий. Аналогичную калорийность имеют пирожные и конфеты, и это не полезно. Больший вред наносят разные добавки, входящие в состав сухих завтраков. Именно поэтому покупайте детям сырые хлопья, без различных добавок. Добавьте сами в сухой завтрак мед, орехи или сухофрукты и откажитесь от продуктов, включающих заменители сахара.

Пшеничные, рисовые и кукурузные хлопья очень легко усваиваются потому, что в них содержатся простые углеводы. Это наполняет организм энергией, и обеспечивает мозг питанием, но излишнее употребление этих углеводов приводит к лишнему весу.

Очень вредны сухие завтраки, прошедшие термическую обработку. В процессе приготовления жир или масло, используемые в процессе приготовления, могут привести к проблемам сердечно-сосудистой системы и повышению уровня холестерина. В состав завтраков часто включают усилители вкуса, разрыхлители и ароматизаторы. Избегайте приобретения продукции с такими добавками.

Ребенку можно давать хлопья с шести лет, не ранее, поскольку для усвоения детским кишечником сложны грубые волокна.

Боль, которую люди периодически могут ощущать по различным причинам, способна разрушить все сложенные на день планы, испортить настроение и ухудшить качество жизни. У боли может быть различная природа, но чтобы от нее избавиться, люди прибегают к использованию болеутоляющих медикаментов. Однако при этом мало кто задумывается о том, что употребляя обезболивающее средство, мы можем навредить здоровью, поскольку каждый препарат имеет побочные действия, которые могут проявиться в отдельном организме. Однако не всем известно о том, что некоторые продукты способны уменьшать или снимать болезненные ощущения, при этом достаточно эффективно и не подвергая организм дополнительному риску. Конечно, при появлении любой боли необходимо определить, с чем она связана. Боль является своеобразным сигналом организма, говорящим о том, что у него возникли проблемы. Поэтому игнорировать боль ни в коем случае нельзя, а иногда этого сделать и невозможно, поскольку она напоминает о себе, порой в самый неподходящий момент. В нашей статье мы поговорим о том, какие продукты могут снять боль, или уменьшить ее проявление хоть на некоторое время.

Людям, имеющим хронические заболевания, которые периодически проявляются болевыми ощущениями можно составить некую противоболевую диету, для облегчения своего состояния. Итак, вот продукты, способные утешить боль:

Куркума и имбирь . Имбирь является испытанным лекарственным средством от многих болезней, которое способно эффективно справиться с болью. Например, в восточной медицине это растение используют для уменьшения зубной боли. С этой целью нужно приготовить отвар имбиря и им полощется полость рта. Боли, возникающие в результате физической нагрузки и из-за кишечных расстройств и язвы, можно успокоить при помощи имбиря и куркумы. К тому же эти растения положительно действуют на здоровье почек.

Петрушка . В этой зелени содержатся эфирные масла, способные стимулировать кровообращения в организме человека, включая и кровоснабжение внутренних органов. При употреблении петрушки в организме повышаются адаптационные способности, что ускоряет заживление.

Перец чили . Это еще одно болеутоляющее средство. В ходе проведенных исследований было выявлено, что красный перец способен повышать болевой порог человека. Молекулы этого продукта активизируют в организме иммунную защиту и вырабатывают эндорфины, работающие как обезболивающее средство. Традиционно этот перец входит в меню народов, проживающих в сложных природных условиях и занимающихся тяжелым физическим трудом.

Горький шоколад . Как говорилось выше, гормон эндорфин, который еще имеет название «гормона счастья», является естественным обезболивающим. Выработка этого натурального обезболивающего средства стимулируется употреблением шоколада. Особенность шоколада доставлять удовольствие всем известна, однако, этот продукт не только дарит настроение, но способен избавить от болезненных ощущений.

Цельнозерновые продукты . По мнению некоторых специалистов, способность продуктов, изготовленных из цельного зерна снимать боль, чрезмерно высока. Эти продукты содержат много магния, а это позволяет снимать боли в мышцах. К тому же эти продукты помогают унять головную боль, так как предохраняют организм от обезвоживания.

Горчица . Горчица способна уменьшать головные боли, которые возникли от переутомления или других причин. Достаточно съесть кусочек хлеба, намазанный свежей горчицей.

Вишня . Очень просто устранить головную боль, съев несколько спелых вишен.

Чеснок . Это еще один жгучий продукт, способный снимать боли, к тому же это касается болей, возникших в результате различных воспалениях.

Цитрусовые . Эти фрукты имеют болеутоляющие средства, как и другие продукты, содержащие витамин С. Цитрусовые устраняют боль, возникающую по различным причинам. К тому же эти фрукты выступают общеукрепляющим средством. Поэтому это первый продукт для передачи больным в больницу.

Корица . Еще одно важное средство, употребляющееся при борьбе с различными воспалениями и болями. Корица уменьшает степень негативного воздействия мочевой кислоты, повышенное содержание которой может спровоцировать развитие многих болезней, включая артрит.

Как приучить себя к порядку и научиться разумно использовать, и даже экономить своё время, чтобы успеть намного больше, чем сейчас? Самоконтроль очень важное качество. Когда мы были детьми наши мамы и папы поддерживали нас, будя по утрам и помогая одеться в детский сад или приготовить портфель в школу, а также напоминали, что пришло время подстричься, пропылесосить или вернуть взятую в библиотеке книгу.

Став взрослыми мы переводим часть задач на технические устройства: ставим будильник на звонок, делаем напоминания в телефоне. Но такие устройства нам не помощники в поддержании чистоты или порядка в доме, на рабочем месте или в делах. Никто не сделает этого за нас и рано или поздно придётся приучить себя к порядку . Чем быстрее это случится, тем более успешными будут дела. К тому же всегда приятно осознавать, что в окружающем пространстве и в мыслях всё правильно.

Ценность самодисциплины

Как приучить себя к порядку, чтобы бесконечные дела не заняли всё ваше время? Самодисциплина - это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Если вы самоорганизованны и можете соблюдать принятый распорядок дел очень долгое время, то это говорит о том, что у вас сильный характер и большая сила воли в контроле за собственными поступками, преодолении себя, чтобы сделать что-то, что делать не хочешь. Если вы самодисциплинированны, значит у вас всегда порядок в делах. Но всё же не так просто себя самоорганизовать, тем более с непривычки. Давайте трезво оценим ситуацию, ведь проще всего приучить себя к порядку в домашних делах и постепенно начать применение и в других сферах жизни.

Многие ошибаются думая, что поддержание порядка – это скучно. Но на самом деле привычка к порядку ведёт к успешности в любом начинании как в профессиональных делах (порядок в документации, на рабочем месте, в кабинете), так и в домашнем обиходе (порядок в личных вещах). Очень важно для домохозяев приучиться к порядку (чтобы поддерживать чистоту и уют), для студентов (чтобы рефераты сдавались вовремя, лекции посещались, без опозданий, а конспекты никогда не терялись). Но чтобы приобрести такой полезный и нужный навык, проверьте, соответствуете ли вы его составляющим. Привычка к порядку подразумевает:

Намерение, но не только стремление и желание, но и цель;
сила воли, чтобы достигнуть цели, несмотря на нежелание;
мотивация – довод, который поможет преодолеть сложности;
планирование, возможность заранее определить способ действий;
привычки, вырабатывание полезных навыков, нужных на пути к цели.

Эти качества незаменимы в общем порядке вещей. Поэтому, если вы не смогли приучить себя к порядку, какого-то из приведённых выше параметров у вас не присутствует. Чтобы приучиться к порядку, нужно приобрести один из вышеуказанных параметров.

Как организовать себя?

Итак, вы решили навсегда избавиться от беспорядка. Если такая мысль пришла к вам в голову – обязательно нужно дать ей жизнь. На волне вдохновения сделать это будет незатруднительно. В этом случае вы заслуживаете поздравлений, и пожеланий не отклоняться от намеченной цели. Многие люди, чтобы реализовать свои лучшие и верные намерения, связанные с приобретением новых привычек, должны приложить усилия. Чтобы не затруднять себя, есть небольшие секреты. Ниже приведены полезные советы, как приучить себя к порядку:

1. Для начала составьте перечень дел, которые необходимо сделать. Так вы сможете увидеть и реально оценить, необходимый объём работы. Возможно, он не такой уж и большой, как казался вам до упорядочения на бумаге. Имея под рукой список, вы будете отмечать выполненные дела и увидите, что осталось сделать, чтобы можно было с «чистым сердцем» отдохнуть.

2. Но даже если несмотря на чёткий план , вы не можете побороть лень и долгое время заниматься делами, уделите хотя бы немного времени. К примеру минут 20 в час будет достаточно. Такой короткий отрезок времени не заставит вас напрягаться ни физически, ни морально. Такая небольшая нагрузка обязательно принесёт свои результаты.

3. Срочные пункты выполняйте в первую очередь. Записывайте и нумеруйте дела по важности. Это упорядочит как мысли, так и планы. Для наглядности, в осенний день вы не можете выйти на улицу без куртки, значит первоочередная задача, пришить к ней пуговицу. А вот стирку полотенец можно отложить до завтра.

4. В разные дни недели, занимайтесь разного рода делами. Такое планирование поможет настроиться на нужную «волну», при этом не отвлекаясь на постороннее. Например, чтобы в доме всегда был порядок, в понедельник – протираем пыль, во вторник – моем полы, в среду – пылесосим, в четверг – моем окна, в пятницу – стираем бельё, в субботу – занимаемся глажкой выстиранных вещей, в воскресенье - устраиваем себе отдых.

5. Следуя напечатанному ранее, никогда не перемешивайте все дела. Без систематики они покажутся более сложными и «ужасными». В итоге вы не выполните и половину того, что могли бы с чётко составленным планом. А разбираясь в этой путанице и стараясь успеть как можно больше, вы ещё больше устанете, и назавтра будете приходить в себя, вместо того чтобы отдохнувши и набравшись сил приступить к новым делам.

6. Все люди разные, и кому то больше подойдёт потратить один день в неделю на все дела. Если это домашние дела, для поддержания порядка в доме, беритесь за дела с самого утра. Чтобы приучить себя к порядку, идите к намеченной цели, пока не добьётесь результата. А заслуженным призом вам будет то, что выполненная работа не окажется напрасной и на целую неделю вы можете забыть о нелюбимом занятии.

7. Попробуйте следовать логике «от противного». Представьте, если вы всё время будете откладывать дела на потом, как трудно будет разобрать такой завал невыполненных дел. Время проходит быстро и чем больше вы откладываете, тем больше и сложнее дела, которые вам придётся разбирать. Списки пропущенных дел становятся всё длиннее, вовремя не разложенная одежда занимает все кресла и стулья в доме, неубранные стопки документов образуют завалы до потолка, Поэтому не откладывайте дела в «долгий ящик», чтобы потом не завершённые дела не заполонили вас полностью.

8. Определите мотивацию и приучить себя к порядку станет легче. Мотивация может быть и положительной и отрицательной. К примеру, чтобы заставить себя взяться за дело, раз в неделю приглашайте гостей: подругу, маму, свекровь/тёщу. И чтобы гости не спотыкались а ваши вещи и вы не прослыли неряхой, хочешь – не хочешь, а придётся поддерживать порядок. А если гости регулярно будут наведываться к вам, постепенно благодаря им вы приучитесь к порядку.

9. Исследования психологов подтверждают, выработать у себя новую привычку можно за 21 день. По другому говоря, если три недели вы будете поступать, несмотря на нежелание так как запланировали, то по окончании этого времени вы доведёте свои действия до автоматизма и лёгкости их исполнения. Исходя из вышесказанного, приучиться к порядку возможно за 21 день, а на 22 день поддерживать порядок вы станете автоматически.

10. Приучиться к порядку не потребуется – если беспорядок не присутствует в вашем образе жизни.Ведь все знают, что где не мусорят. Там и чисто. В итоге, чтобы приучить себя к порядку, просто не создавайте вокруг себя беспорядок, даже в мелочах. Следите за собой и не разрешайте себе даже мелких уловок: придя домой вешайте куртку на плечики, дистанционный пульт от телевизора ложите всегда на одно место, попив кофе вымойте чашку, пока остатки не засохли на дне.

Мы живём в обществе и все мы разные, от уровня мышления до типа темперамента. Наше окружение очень сильно влияет на стиль поведения, ход наших мыслей и на то как мы относимся к порядку. Конечно это не значит, что надо распрощаться с разгильдяями, если таковые имеются у вас в друзьях много лет. Нужно завести в своём окружении и таких людей, глядя на которых мы будем действовать положительно. Среди них могут быть интересные личности, которые добились успеха благодаря самоорганизованности.

Приучиться к порядку вам помогут мотивирующие фильмы, художественные и документальные, а также соответствующие тематике книги. Прикладная литература типа «Приучение к порядку чайников», действует очень слабо, в то время как художественная литература, с примерами, вдохновляющими на различные перемены действует намного сильнее. Но пока у вас не сформируется такое желание, все действия будут тщетными. Поэтому чтобы в вашей жизни присутствовал порядок – примите правильное решение! Ведь приучить себя к порядку вы сможете лишь тогда, когда сами этого захотите.

Чистота, порядок, уют являются залогом здоровья и успеха в жизни. Впрочем, не у каждого получается этот порядок организовать. У большинства людей появляются отговорки: нет времени, много работы, завтра. С чистоты в доме начинается лад в жизни.

Эта статья поможет понять с чего и как начать.

Разруха

В повести Михаила Булгакова есть замечательный персонаж – профессор Преображенский. Его высказывание как ничто другое объясняет, что такое бардак. Беспорядок находится в самом человеке. А чтобы приступить к изменениям необходимо убрать разруху в собственных головах.

Чисто там, где не сорят

Можно начать с ежедневной и ежечасной уборки, но, если вещи будут постоянно разбрасываться, наслаиваться на спинке стула, накапливаться на полках, толку не выйдет. У каждой вещи имеется свое место. Не ленитесь, уделите 3 секунды для того, чтобы все разложить и жилье приобретет видимый уют. А времени для других дел только прибавится.

Долой лишнее

Важно раз в сезон проводить инвентаризацию. То, что не носиться, давно не пользуется спросом в хозяйстве - утилизируется. Не надо надевать дома старую одежду в плачевном состоянии. Лучше распрощаться с ней, даже когда вещь удобна и любима. Нужно проявлять уважение к себе и сожителям.

Подготовка ко сну

Никогда не следует оставлять грязную посуду на ночь. В Индии верят, что ночью в места скопления грязи приходят злые духи и способствуют скапливанию отрицательной энергии. Утром куда приятнее прийти на чистую кухню и спокойно позавтракать в уюте. Вещи и обувь подготовить нужно с вечера, чтобы иметь утром больше времени на сборы и лишить себя возможных разбросанных вещей.

Все и сразу

После чистки зубов ополосните раковину. Грязную тарелку не оставляйте на столе, а сразу вымойте. Если семья большая, то можно составить график или ввести правило – каждый сам за собой. Подмести пол после обеда. Пункты тяжелые, но необходимые. Со временем без их соблюдения человеку становится непривычно.

Генеральная уборка

Выскабливание пыли со всех далеких уголков обязательно нужно проводить каждые 3 месяца. Почему-то принято это делать только 2 раза в год, но это неправильно. В пыли живут клещи, вредные микроорганизмы также скапливается шерсть (волосы). Вымыть окна и все полки в доме за несколько дней не так и тяжело. А поддерживать куда проще.

Влажная уборка

Раз в неделю нужно проводить влажную уборку по дому.

Распорядок

Расписать дни, в которые производится стирка и уборка (можно разбить на пункты, например, в понедельник раскладывается все по местам, во вторник пылесосят, вытирают пыль и моют пол, в среду почистить сантехнику), походы в магазин.

Список

Помощником в систематизации и организованности станет список покупок и дел на ближайшую неделю.

Утром обязательно надо застилать кровать, и открывать окно для проветривания. Выделять время для завтрака и зарядки. Это дисциплинирует и настраивает эмоционально и физически на день. Благодаря этим пунктам можно не только приобрести приятную домашнюю атмосферу, но и изменить что-то в жизни.

Правильное питание – звучит чертовски скучно. Воображение сразу рисует овсянку на воде на завтрак, гречневую кашу и сухое куриное филе на обед и салат на ужин изо дня в день. О, совсем забыли: яблоко с творогом в качестве десерта! Согласиться на такое испытание можно только в одном-единственном случае: чтобы похудеть, а потом забыть правильное питание как страшный обезжиренный сон и вернуться к знакомой еде. На самом деле правильное питание – это история совсем не про похудение до определенной цифры на весах.

Это история про:

• Чистую кожу без воспалений, в т.ч. аллергического характера;
• Здоровые волосы, ногти и зубы;
• Хорошее самочувствие и настроение;
• Энергию и бодрость;
• Регулярный менструальный цикл;
• Отсутствие ярко выраженного ПМС;
• Отсутствие нездорового лишнего веса;
• Отсутствие нездоровой зацикленности на еде и фигуре.

Питаться правильно означает: НЕ худеть, НЕ питаться по часам крошечными порциями, НЕ высчитывать калории и граммы в каждый прием пищи. Это НЕ насилие над собой и НЕ борьба за каждый сантиметр и килограмм.

Публикация от Elementaree (@elementaree.ru) 14 Май 2018 в 9:45 PDT

Правильное питание как образ жизни – это возможность держать всех этих демонов на коротком поводке. Осознанный отказ от пищевого мусора (газированных напитков, чипсов и других снеков, полуфабрикатов, дешевых кондитерских изделий, молочного шоколада и даже йогуртов с сахаром), продуманный на неделю рацион, учитывающий ваши индивидуальные пищевые особенности (например, непереносимость лактозы) и чувство сытости в течение дня - это именно те привычки, которые помогут жить спокойно и не поддаваться панике, что с вашим внешним видом что-то не так и это нужно срочно менять».

Что такое Elementaree?

Это умный конструктор еды, который позволяет питаться вкусно и правильно и играючи освоить множество новых блюд, даже если ты еще совсем новичок на кухне. И эта полезная еда практически не отнимает время: любое блюдо готовится за 15 минут! Меню можно полностью подстроить под себя: ненавидишь лук или аллергия на орехи? Скажи об этом и эти ингредиенты не просто уберут из блюд, а найдут им достойную замену без потери вкуса и пользы. Ninety nine problems but a food ain"t one! И за фигуру можно точно не переживать.

Инструкция

Дом, похожий на свалку, характеризует не с стороны, и уж точно не способствует хорошему настроению. Некоторым может казаться, что всегда поддерживать свое жилище в чистоте и следить за собой сложно. Сперва может быть и так, но впоследствии гораздо сложнее разбираться с бесконечным хламом, тратя на него свои силы и нервы.Но, к счастью, никогда не поздно это исправить Но не стоит торопиться. Решать проблему собственной нечистоплотности надо постепенно, выводя ее на корню. Не зря существует : «Каков дом – таков и хозяин». Чистота в доме идет от хозяина, поэтому приведение своего жилища в порядок - это, прежде всего, приведение в порядок самого себя.

Немытые руки перед едой и после еды, хождение по дому в уличной обуви, разбрасываемая где попало одежда и прочие вредные черты требуют внимания. Они должны тотчас пресекаться, вплоть до того, пока не исчезнут окончательно. Параллельно с этим полезно взращивать в себе полезные привычки, которые будут способствовать поддержанию порядка в пределах дома. Достаточно график задач на день. Например, подмести полы, вытряхнуть одеяла на балконе, протереть пыль с мебели. Несложные, в общем, процедуры, список которых пополняется каждую неделю/месяц. Постепенно их выполнение превращается в естественный процесс.

Необходимо обращать внимание и на то, как выглядишь сам. Личная гигиена стоит не на последнем месте. Человек, не умеющий поддерживать в чистоте свое же тело, не сможет содержать в ухоженном виде и свое жильё. Зубы должны чиститься два раза в день (можно и больше). Посещение ванны ради основательного мытья стоит проводить не менее чем один раз в три дня (если на дворе не жаркое лето).

Гардероб, безусловно, та вещь, за которую надо браться всерьез. От его состояния во многом зависит внешний вид владельца. Конечно, беспорядок в гардеробе нельзя заметить, не открыв его, но ведь это приходится частенько. Рыться в многоцветном клубке одежды в безуспешных попытках найти нужную майку или штаны вряд ли кому-то доставит удовольствие. Удобное и приятное обустройство гардероба подразумевает сортировку одежды по полкам. На каждую полку приходится определенный тип одежды. В первую очередь, верхняя одежда должна храниться отдельно от нижней, только потом ее саму можно разделять и раскладывать по секциям: легкая в одной, теплая в другой, и т.п. Обязательны вешалки, без них брюки, рубашки и пиджаки всегда будут мятыми, а значит они станут требовать обработки утюгом всякий раз, когда в них возникнет потребность.