Упражнения для мозга и памяти онлайн. Как научиться мыслить лучше
Тренировка мозга необходима для поддержания нашего здравия, трезвости ума. Почему? Все просто, рассмотрим пример физических тренировок. Занимаясь в спортзале, мы совершенствуем свое тело, становимся сильнее и выносливее, а когда перестаем заниматься собой, то мышцы со временем становятся слабее и менее выносливыми. Не так ли? Точно так же с нашим мозгом, если его не тренировать, то происходит тоже самое.
Мозг можно тренировать разными способами, мы предлагаем Вам попробовать два самых эффективных:
Тренировка мозга онлайн
Если у вас есть компьютер, планшет или даже телефон с возможностью выхода в интернет, то вы можете тренироваться где захотите, даже на работе, в кафе, на улице в парке.
Для тренировки мозга достаточно наличия любого устройства с выходом в интернет будь это компьютер, телефон или планшет, потому что предлагаемые нами игры и упражнения являются браузерными и после регистрации Вам будет доступно около 30 бесплатных игр. Вот некоторые из них.
Тренажер для тренировки мозга
Упражнения для тренировки мозга
Наш мозг нуждается в тренировках точно так же как и мышцы, и это действительно так, и поэтому мы предлагаем вам упражнения для тренировки мозга , а точнее игры, играя в которые вы будете поддерживать свой мозг активным, а так же улучшать свою память, логическое мышление и прочие способности. Развивайтесь вместе с нами!
Игра «Матрицы памяти»
Вашему вниманию мы представляем Вам отличную игру для тренировки мозга, а точнее памяти.В представленной игре вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти?
Игра «Концентрация»
Замечательная игра. доступна сразу после регистрации и послужит хорошим упражнением для тренировки мозга и памяти. Суть игры в том, что на экран выводятся различные фигуры, каждой из которых по 2 одинаковых, а Вам потребуется запомнить их расположение и верно указать где находятся пары, естественно, за ограниченное время. Вы готовы? Развивайтесь с нами!
Курсы для тренировки мозга
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Онлайн игры для развития мозга
Все развивающие игры и упражнения, рекомендуемые нами, работают в режиме онлайн. Поэтому вы можете тренироваться где бы вы ни были, главное чтобы у вас под рукой был смартфон, планшет или компьютер с доступом к интернету. Это действительно удобно, ведь вы можете тренировать мозг в любом удобном для вас месте!
Игра «Угадай операцию»
Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга , потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет , логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.
Игра «Математические матрицы»
«Математические матрицы» великолепное упражнение для головного мозга , которое поможет развить мыслительную работу мозга, устный счет , быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке показано число «29», а искомая пара «5» и «24».
Игра «Визуальная геометрия»
- Ускоряет и развивает мышление
- Улучшает логику и устный счет
- Развивает визуальный счет
На экране показано поле с закрашенными квадратами. Нужно как можно быстрее сосчитать количество квадратов определенного цвета, например, синего как на рисунке. С каждым успешно пройденным уровнем игра становится сложнее. Чем сложнее игра тем эффективней тренировка.
Бесплатно
Вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющим вашему вкусу. Абсолютно бесплатная тренировка мозга ! Нужно только зарегистрироваться указав Email и пароль. После регистрации вам будет доступно около 30 бесплатных развивающих игр, которые помогут развить и натренировать мозг.
Скачать
К сожалению, скачать игры для мозга не получится, но мы можем предложить браузерные игры,в которые можно играть с любого устройства с выходом в интернет: компьютера, планшета и даже телефона! Практически у каждого человека есть в кармане свой смартфон, поэтому очень удобно воспользоваться им, когда нет под рукой компьютера.
Тренировка памяти
Тренируя мозг, Вы развиваете различные свои способности, в том числе и память . Далее описаны очень эффективные упражнения для развития памяти .
Игра «2 назад»
Для тренировки памяти советуем такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка головного мозга фитнес для мозга .
Когда мы молоды, мир кажется нам очаровательным местом, заполненным любопытными чудесами, бесконечными открытиями и сложными проблемами. Наш мозг принимает и обрабатывает бесчисленное количество информации в короткие промежутки времени, и с течением времени мы вырабатываем новые жизненные навыки. Пик умственной активности приходится примерно на 25 лет, однако это не означает, что после этого времени наши умственные способности будут только угасать. Совсем нет, человеческий мозг может продолжать расти и совершенствоваться благодаря специальным упражнениям. Здесь вы найдёте некоторые из них.
1 Упражнение, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Это упражнение, которое может усилить нервные связи и даже создать новые. Просто переставьте вашу компьютерную мышь для управления другой рукой. Если вы правша, попробуйте поработать мышью левой рукой, если вы левша, попробуйте поработать мышью правой рукой. Сделали? И как ощущения? Вероятно, вам стало труднее управлять указателем мыши и быть точным, такое ощущение, будто вы впервые сели за компьютер? Если вы чувствуете себя неудобно и неловко, не волнуйтесь, ваш мозг обучается новому навыку. Так происходит всегда, когда вы берётесь за что-то новое, неизведанное, и каждый раз вы выстраиваете в своей голове новые связи между нейронами. И это очень хорошее упражнение для вашего мозга. А потому, постарайтесь на ежедневной основе давать себе новые задачи. Беритесь за как можно большее количество задач, за которые вам ещё не приходилось браться.
2 Воображение преображает тело.
Исследователи из клиники Кливленда провели один увлекательный эксперимент, в ходе которого было обнаружено, что мускулы можно усилить, лишь воображая, что вы упражняете эти мышцы. В течение двенадцати недель, по пять минут в день, пять дней в неделю, тридцать молодых людей должны были воображать, что они упражняют мышцы своего мизинца или бицепс. Им было необходимо представлять, что они тренируют свои мышцы, так ярко, как если бы это было на самом деле. По сравнению с контрольной группой людей, которые не применяли мнимых упражнений, группа испытуемых показала прибавку силы мышц мизинца на 35%, а бицепсов на 13%. Более того, сканирование мозга испытуемых показало более высокую целенаправленную активность в перфоральной зоне, чем это было ранее. По словам исследователей, сила мышц увеличилась за счёт улучшения способности мозга передавать сигналы мышцам.
3 Способы развития ума.
Очень важно упражнять свой мозг. Давайте ему новые и оригинальные задачи, усложняйте их, особенно важно, чтобы в задачи требовали от вас таких действий, которые вы никогда не совершали ранее. Делайте что-то новое каждый день, займитесь танцами, играйте в шахматы, занимайтесь йогой, рисованием, скульптурой. Кстати сказать, лепка из глины или теста является отличным способом вырабатывать новые соединения нейронов в мозгу детей, но и у взрослых людей это срабатывает, особенно если вы этим никогда не занимались. Новые задачи заставляют ваш мозг работать, и любая последующая новая задача начинает решаться всё проще и проще.
Ещё одним хорошим способом стимуляции вашего мозга являются путешествия. Существует версия, по которой вынужденные постоянные перемещения с места на место сделали наших предков стали столь высокоразвитыми существами. Стимуляция мозга привела нас к развитию превосходных инструментов и навыков выживания. Чего не скажешь о ныне вымерших неандертальцах, которые на протяжении тысяч лет довольствовались одним местом обитания. Древние люди получили важнейшие эволюционные преимущества благодаря гибкости и инновациям, требующимся для их стратегического образа жизни, не маловажную роль сыграл и разнообразный рацион питания.
Чтение и решение кроссвордов очень помогает в развитии мозга. Старайтесь поглощать как можно больше информации, читайте разные книги. Решайте кроссворды. Это очень стимулирует вашу мозговую активность.
Чтобы интеллект не усыхал с возрастом, превращаясь в деменцию, необходимо поддерживать мозг в тонусе. Не так давно было выяснено, что многие применявшиеся для этого методы утратили свою актуальность. Поддерживание памяти заучиванием стишков признано учёными бесполезным, равно как и обучение пользованию обеими руками. Но тренировка мозга онлайн путём интеллектуальных игр продолжает быть в центре внимания тех, кто намерен сохранить ум до самой смерти.
Общие принципы улучшения работы мозга
Тренажёры для ума только тогда покажут свою пользу, когда будут сочетаться с умеренной нагрузкой на обычных спортивных тренажёрах. Именно поддержание в бодром состоянии вашего тела - главное условие бодрости рассудка. Приступая к штурму развивающих программ и увеличению собственных когнитивных способностей, нельзя забывать о необходимости периодических физкультперемен. В режим дня обязательно включайте бег или быструю ходьбу. Разогретая таким образом в течение часа кровь устремляется к мозгу и улучшает его работу на 15%.
Существует ещё несколько «работающих» методов совершенствования ума:
- введение в рацион продуктов с клетчаткой, стимулирующей обновление клеток мозга;
- изучение иностранных языков - один из проверенных временем способов;
- ежедневное чтение. Поступление интересной для вас и свежей информации в течение хотя бы часа в сутки - этот рецепт поддержит ваш интеллект в тонусе.
Ещё одно важное условие высокопродуктивной работы мозга - гормон дофамин и связанное с ним ощущение счастья. Если интеллектуальные игры приносят вам лишь стресс, вырабатывается противоположный по эффекту кортизол. Так что выбор когнитивного тренажёра - ответственный момент.
20 онлайн-ресурсов с упражнениями для тренировки вашего мозга и памяти
Предпочитайте только те упражнения, от которых будете получать удовольствие. Ну а с онлайн-ассортиментом предлагаем ознакомиться прямо сейчас.
Скорость переключения внимания - вот что тренируют упражнения, основанные на эффекте Джона Ридли Струпа. В 1929 году психологами Германии был замечен феномен задержки реакции человека, когда он читает название цвета в слове, напечатанном отличающимся от этого цвета шрифтом. Если написано «красный», а фактически мы видим зелёный, мозг делает непроизвольную остановку и начинает соображать. Соединение теоретических знаний с действительной практикой заставляет ум работать. И чем дольше вы тренируетесь в нажимании правильных кнопок («Да» или «Нет» - совпадает или не очень), тем быстрее становится ваша реакция и развивается внимательность.
Где найти: brainapps.ru/game/Stroop.
Анализируя фактическое явление с написанным, мы заставляем мозг работать
Головоломка KenKen
Японская головоломка по праву считается более полезной, чем кроссворды и судоку. Чтобы грамотно заполнить ячейки квадратной таблицы с заданными числами и арифметическими знаками в углах, необходимо усвоить несколько правил:
- Заполняйте сетку таким образом, чтобы в столбцах и строках числа не повторялись.
- Числа внутри каждого блока должны давать ответом число, находящееся слева от указанного арифметического знака.
- Разных чисел в КенКен должно быть столько же, сколько в нём строк или столбцов. Например, если это квадрат 5 на 5, внутри будут лишь цифры от 1 до 5.
Тема настолько популярна, что немалые деньги зарабатывают сегодня книготорговцы на печатных вариантах головоломки. Но пользователи айфонов могут скачать классическое приложение и опробовать его бесплатную версию онлайн.
Где найти: kenkenpuzzle.com.
Головоломка поддастся вашему разуму в том случае, если вы усвоите несколько правил
Таблица Шульте
В фильме «Мирный воин» бородатый «старец» с бензоколонки научил парня останавливать течение собственных мыслей, чтобы достигать максимальных результатов. Метод «здесь и сейчас» неплохо тренируется и на предлагаемом когнитивном тренажёре. Его задача в том, чтобы смотреть в центр таблицы и одновременно боковым зрением отслеживать по порядку возрастания цифры или буквы. Чем меньше времени это убьёт, тем ваш мозг круче. Ежедневное упражнение в указанном процессе разовьёт не только интеллект, но и способности к скорочтению. В день разрешено проходить до десяти таблиц.
Где найти: cepia.ru/speedreading/schulte.
Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.
Боковым зрением вы должны отследить цифры и буквы
Числобой
Ускорить темпы решения математических задач до космических высот позволит онлайн-игра с различными режимами тренировки. Если на начальной ступени подсчёт времени не ведётся, то в «Марафоне» становится ценной каждая секунда, отведённая на размышление. В режиме «Безошибочный» даётся лишь пара минут, а вот право на ошибку полностью отсутствует.
Где найти: chisloboi.ru.
Если станете асом в этой игре, математические задачки будут решаться за считанные минуты
Пандарина
Любители викторин по достоинству оценят этот простой онлайн-ресурс с приятной пандочкой в качестве провожатого. Начать проверять собственные знания можно сразу, не прибегая ни к какой регистрации. Особенностью представленных викторин является постепенное усложнение вопросов. И если вы вошли во вкус в самом начале, то раскусить последние орешки будет уже сложно. Отличный стимул заняться чтением профильной литературы! И вместо того, чтобы вызывать своего «Пушкина» на драку в соседнем дворе, посоревнуйтесь с ним на дуэли прямо на этом сайте.
Где найти: pandarina.com.
Приступить к тренировке можно без регистрации
Ещё один популярный тренажёр, включённый в списки большинства развивающих ресурсов. Цель - соединить попарно абсолютно все представленные на экране картинки. Порядок выбора усложняется тем, что кликать разрешено лишь на лежащие сверху колод изображения, а сочетать их в пару иногда можно даже при одинаковости тематики (цветы, звери, фрукты).
Где найти: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (один из источников).
Доступны мобильные приложения в App Store и Google Play.
Маджонг - один из популярных тренажёров
Китайские шашки
Хотя в Китае нет никакого недостатка в людях, именно там придумали такой вид шашек, в который можно играть одному. Игровое поле напоминает крест на блюде. Суть игры «в одни ворота» - убрать с этой тарелки как можно больше шашек. Правила перепрыгивания остаются классическими (через одну). Та шашка, через которую перепрыгнули, убирается с поля в вашу призовую казну.
Где найти: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.
Доступно мобильное приложение в Google Play.
Суть игры заключается в том, чтобы убрать с поля больше шашек
Где найти: s-mind.ru/iq-test-2.
Этот тест поможет проверить уровень вашего интеллекта
Фитнес для мозга от B-trainika
Знаменитый сервис Битрейника предоставляет ограниченный по времени бесплатный доступ к различным упражнениям после прохождения простой регистрации.
Нумизмат
Одним из первых тренажёров будет игра с монетками. Требуется как можно быстрее дать правильный ответ на вопрос «Совпадает ли номинал показанной сейчас монеты с номиналом предыдущей». Развитая внимательность и скорость реакции - вот результаты, над которыми работают здесь.
Принцип игры прост: нужно как можно быстрее ответить на вопрос
Большая рыба
Ещё одно упражнение из арсенала B-Trainika. Оно тренирует координацию зрительного восприятия («сканирование») со скоростью мышления. Задание из разряда лингвистических: требуется из предложенного набора букв составить слово, поочерёдно кликая на карточки. Кнопкой «Заброс» проверяется правильность выбора. Верные ответы и быстрота их забрасывания в виртуальный «водоём» дают определённое количество очков.
В это игре тренируется и зрительное восприятие, и скорость мышления
Больше очков - крупнее улов.
Улоб будет богаче, если наберёте больше очков
Вращающийся пазл
Отличие этого пазла от привычного состоит в том, что все части картинки уже находятся на определённом для них месте, передвигать ничего не нужно. Вместо этого элементы необходимо вращать. Секрет успеха - изначально определить, какие из них не требуют вращения, чтобы не кликать лишнего. Если не удаётся с ходу найти отправную точку, разрешается воспользоваться «волшебной палочкой». Она поможет вам определить, на какой элемент стоит ориентироваться в самом начале.
Сложность в том, что пазл нужно собрать за определённое количество попыток
Путь ниндзя
Специализация этого онлайн-тренажёра - совершенствование кратковременной памяти, что становится особо актуальным с возрастом. Правила предельно просты - необходимо запомнить расположение жёлтых квадратиков и кликнуть туда, где они прячутся. Чем больше количество жёлтого и чем меньше время его первоначальной демонстрации, тем сложнее уровень.
Этот тренажёр позволит усовершенствовать вашу кратковременную память
Светлячки
Уследить за первыми вылетевшими на экран насекомыми довольно просто, если их всего пара штук. За одним и вовсе можно успевать водить мышкой. Но на более сложных уровнях популяция светлячков увеличивается настолько, что приходится напрягать всю силу своего периферийного зрения. На то и рассчитано. По функционалу схоже со знаменитыми «Скорлупками», под одной из которых традиционно прячется шарик. В виде стаканчиков та же игра популярна в «реале» среди фокусников. Но если играть онлайн, мошенничество и ловкость рук «волшебника» обойдут вас стороной. Здесь всё честно.
Где найти: b-trainika.com
Со светлячками вы разовьёте ловкость рук и периферийное зрение
Сайт Викиум
При регистрации на Викиуме вам сначала предложат определить ваши текущие цели тренировки мозга. В соответствии с ними автоматически разрабатывается программа с более подходящими именно для вас играми.
Тайная комната
Например, память развивается при помощи «Тайной комнаты». Предлагается запомнить, какие именно предметы расположены были на полке до того, как в шкаф залез неаккуратный кот и задел несколько из них. Если вы сумеете быстро и правильно указать на упавшие на пол вещи, засчитываются баллы. Поначалу пропадает только один из трёх предметов, с усложнением же уровня их количество растёт.
Здесь вам нужно запомнить места, где лежали предметы
Поворот
Другое упражнение с Wikium тренирует пространственное мышление, столь необходимое при планировании и дизайне. Совпадут ли картинки, если одну из них повернуть вокруг оси? Чем быстрее вы дадите верный ответ, тем богаче на баллы-нейроны вы станете. На каждом последующем этапе комбинация квадратиков становится все затейливее, сбивая с толку ваш глазомер.
Глаз-алмаз у вас точно будет после нескольких тренировок
Уникум
Скоростное внимание - вот что приобретается вами при многократном прохождении этого тренажёра. Условие понятно даже дошкольнику - найти «лишнюю» фигуру. Но сделать это быстро не так-то просто даже взрослому, ведь различие бывает едва уловимо, затаиваясь как в форме, так и в цвете.
Задача требует особой концентрации внимания
Анаграммы
Чтобы дать ответ без размышлений, в этом упражнении придётся напрягать зрительную интуицию. С какой «кашей» из букв совпадает заданное слово, если элементы переставить? Время на раздумья засчитывается так же, как и верность ответа. Лингвисты будут в восторге от того, как звучат знакомые названия, если в них попадутся лишние буковки. Только будьте внимательны и не кликайте на «дополненный» вариант.
Здесь вам зачтутся скорость и правильность ответа
Скоростная сортировка
Умение быстро классифицировать пригождается даже при самой простой работе. Уметь быстро распределять предметы по их местам - значит увеличить производительность труда. Вот уж когда натренированный мозг способствует увеличению зарплаты! Чтобы достичь этого, набейте руку на жителях космоса, раскидывая их по родным планетам. Имейте в виду, что количество планет при прогрессе будет увеличиваться.
Наблюдатель
Максимально натренировать зрительное внимание в сочетании с кратковременной памятью и реакцией позволяет «Наблюдатель» с Викиума. Необходимо не только вовремя заметить все произошедшие на картинке перемены, но и верно их сосчитать. Кстати, можете во время игры взять на колени своего маленького ребёнка - тренажёр очень похож на мультик.
Мультяшный тренажёр, развивающий внимание и кратковременную память
Композитор
Не только с органами зрения контактируют нервы, идущие в мозг. Слуховое мышление также нуждается в периодической тренировке. Умение понимать услышанное и концентрировать на этом своё внимание - важные умения, с помощью которых выполнить задание не представляет проблем. От игрока требуется прослушать мелодию и определить, на каких музыкальных инструментах она была сыграна. Важно отмечать их в том же порядке, в котором они начинали играть в проигранной мелодии.
Где найти: wikium.ru
Задача состоит в том, чтобы определить музыкальные инструменты, на которых была исполнена мелодия
Существуют и ещё несколько схожих по функционалу ресурсов для методичного обучения собственных мозгов - в частности, небезызвестные Cognifit и Uplift. Везде даётся попробовать бесплатного «пирога», но вот за добавку придётся доплачивать. Осторожно, не подсядьте на игроманию как таковую. Иначе кошелёк ваш отощает очень быстро.
Не беритесь за то, что представляется излишне сложным, иначе гормон стресса навредит вашей голове. Разносторонне работая со своим мышлением и получая от этого моральное удовлетворение, вы заметно удлините свою счастливую жизнь. Только не забывайте и о других составных частях вашей личности, чтобы и окружающим пошло на пользу ваше самосовершенствование.
Наша работа, возможности, отношения… вся наша жизнь зависит от того, как работает наш ум. В любом возрасте вы можете развивать свой ум, что в любом случае вам пригодится.
Чтение
В мире есть множество интересных и полезных книг, читая которые вы обогащаете свой ум новыми знаниями, развивая таким образом ваш ум. При этом нужно быть бдительным, чтобы не тратить свое время на пустые книги, которые вам ничего не дадут.
Пополнение словарного запаса
Расширяйте свой словарный запас, изучая новые слова вашей профессии, иностранные слова или те слова, которые вы слышите, но не знаете их значения. Это может помочь не только в укреплении вашей памяти, но и в продвижение по карьерной лестнице, так как в современном мире важно владение иностранными языками и умение выражать свои мысли.
Головоломки
Логические задачи укрепляют связи нейронов таким образом, что мозг начинает лучше работать и дольше вам служить. Существует множество разновидностей головоломок, которые развивают память, мышление, внимательность, фантазию и не только. Начните наслаждаться этими играми и задачами и получайте от них пользу.
Математика
Математика учит нас мыслить критически, и дает нам доступ к аналитическому мышлению, что способствует развитию ума.
Живопись
Рисование – это прекрасная возможность самовыражения. Попробуйте себя в творчестве, так как это может не только подарит вам новое увлечение, но и дать возможность развитию мышления.
Кулинария
Во время приготовления блюд вы задействуете свои чувства, ощущения различных запахов и вкусов. Кулинария особенно полезна, если вы не используете рецепты, в этом случае задействуются все ваши чувства.
Музыка
Слушая музыку, у вас развивается чувствительность, а также стимулируется эмоциональный интеллект. Если послушаете оперу на незнакомом вам языке, то можете быть приятно удивлены, что вы будете не только знать, что происходит на сцене, но и прочувствуете эмоции спектакля.
Поэзия
Поэзия может стимулировать ваши творческие способности, когда вы пробуете создать что-то прекрасное из слов. Это также отличный способ для тренировки вашей памяти, когда вам приходится вспоминать подходящие слова, а также запоминать стихи.
Медитация
Медитация – это отличный способ расширения вашего сознания, успокоения вашего ума и отсеивания лишних мыслей. Но главное, медитация дарит возможность управлять своим умом, при том, что обычно ум управляет нами.
Иностранные языки
Изучение нового языка может быть сложным, интересным и веселым времяпровождением. Мало того, что вы будете напрягать свой ум, чтобы запоминать новые слова и фразы, так вы еще в конечном итоге сможете думать на другом языке.
Думайте сами
В современном мире очень легко получить ответ практически на любой вопрос. Стоит лишь зайти в интернет и воспользоваться поисковыми системами. Также легко делать простые и сложные расчеты с помощью калькулятора. И легко получать подготовленную информацию из СМИ. Но чем меньше мы сами используем свой ум для нахождения ответов, тем слабее он становится. Так что, старайтесь полагаться не только на чужую информацию, но и думайте сами. Это поможет вам не только в развитии ума, но и по жизни.
Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова .
Голова должна трудиться
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.
Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.
Инфографика АиФ
Нейробика
Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы - нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин . И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением - мозгу очень нравятся эмоции.
6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.
Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.
2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности . Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля - систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.
Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.
3. Не бойтесь менять привычный имидж . Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.
Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.
4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.
Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.
5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе , еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле-вую - тапочку.
Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.
6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы - откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории - и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге - левую височную область зон Вернике и Брока.
150 минут движения - каждую неделю
Помните, что на активность мозга оказывают влияние и традиционные физические нагрузки.
Исследователи из Иллинойского университета США под руководством Артура Крамера обнаружили, что умеренная гимнастика, всего 150 минут в неделю (или 75 минут высокой физической нагрузки), плюс ежедневное хождение пешком не менее 500 метров увеличивают объем коры головного мозга человека во фронтальной и париетальных областях. Они ответственны за рабочую память, внимание и переключение с одного задания на другое. В качестве подтверждения ученые предоставили картинку, полученную компьютерным томографом.
